BCAA 2:1:1 instant VALKNUT 300 g v prášku více příchutí

Regenerace a růst svalů pomocí BCAA

Zjednodušené vysvětlení jak mohou aminokyseliny BCAA pomoci při cvičení a sportu.

• Stimulují syntézu bílkovin více než běžné bílkoviny ve stravě, protože bílkoviny se teprve na aminokyseliny musí rozložit.
  Díky BCAA se zvyšuje rychlost syntézy proteinů.

Valin

• Esenciální aminokyselina, která přispívá k regeneraci svalové tkáně a podílí se na chodu centrální nervové soustavy (CNS).
• Říká se o ní, že je to nezbytná aminokyselina zdravého myšlení a síly.
• Vyskytuje se v živočišných bílkovinách i rostlinných bílkovinách a hlavním zdrojem je drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky.
• Z rostlinných zdrojů to je rýže, hrách, čočka, houby, mořské plody, fazole, arašídy, fíky, broskve nebo také listová zelenina. Úžasný zdroj této aminokyseliny je i mladý ječmen.

Leucin

• Je esenciální aminokyselina, která se podílí na zvýšení a udržení svalové hmoty a regulaci množství tuku a glukózy v krvi.
• Jeho největšími zdroji jsou tyto potraviny: maso, mléko, nachází se i ve vejcích a rybách.
• Z rostlinných zdrojů to je sója, neloupaná rýže, datle, jablka, kiwi, borůvky, dýně, hrušky, sezamová semínka, arašídy, řeřicha, rozinky.

Isoleucin

• Slouží k obnově a regeneraci svalové hmoty.
• Má podobné vlastnosti jako výše zmíněné aminokyseliny.
• Vstupuje do metabolismu jako nutný komponent k syntéze a využití energie.
• Napomáhá hojivým procesům a je nezbytný k tvorbě hemoglobinu
• Podílí se na udržení hladiny cukru v krvi.
• Najdeme ho ve všech druzích masa, v mléčných výrobcích a vejcích, z rostlinných zdrojů jsou vhodné banány, borůvky, brusinky, avokádo, pomeranče, jablka, zelí, ořechy i špenát.

Složení:

• Instantní BCAA směs aminokyselin L-leucin 50 %, L-Isoleucin 25 %, L-valin 25 % (v poměru 2:1:1)
• Přidatné látky: aroma, přírodní barvivo:příchuť hruška: beta karoten, příchuť grapefruit: beta karoten, příchuť višně: červená řepa, sladidlo: sucralóza, regulátor kyselosti: kyselina jablečná, kyselina citrónová.

Doporučené dávkování BCAA bez příchuti:

• 6 g (cca 3/4 odměrky) rozmíchat v 250 ml chladné vody.
• Denní dávka je 6-18 g)
• Pro povzbuzení při tréninku, intenzivní výkon a pro antikatabolický účinek při redukčním programu: užívejte 6 g 20-30 minut před tréninkem nebo v jeho průběhu.
• Pro nárůst svalové hmoty: rozdělte svou dávku BCAA (pokročilí sportovci a sportovci nad 80 kg tělesné hmotnosti 12-18 g) na tři části, první užijte 20-30 minut před tréninkem, druhou v průběhu tréninku a třetí do 30 minut po něm.
• Pro podporu regenerace: rozdělte svou dávku BCAA na dvě části, první polovinu vypijte v průběhu druhé poloviny tréninku a druhou pak hned po jeho skončení.
• Nepřekračujte doporučené denní dávkování.

Doporučené dávkování BCAA s příchutí:

•  6,5 g (cca 3/4 odměrky) rozmíchat v 250 ml chladné vody.
• Denní dávka je 6,5 – 19,5 g)
• Pro povzbuzení při tréninku, intenzivní výkon a pro antikatabolický účinek při redukčním programu: užívejte 6,5 g 20-30 minut před tréninkem nebo v jeho průběhu.
• Pro nárůst svalové hmoty: rozdělte svou dávku BCAA (pokročilí sportovci a sportovci nad 80 kg tělesné hmotnosti 13-19,5 g) na tři části, první užijte 20-30 minut před tréninkem, druhou v průběhu tréninku a třetí do 30 minut po něm.
• Pro podporu regenerace: rozdělte svou dávku BCAA na dvě části, první polovinu vypijte v průběhu druhé poloviny tréninku a druhou pak hned po jeho skončení.
• Nepřekračujte doporučené denní dávkování.

Další zajímavosti o BCAA

Jsou metabolizovány ve svalech dříve než v játrech. Jsou využívány svalovými buňkami jako přísun energie a tělo nemusí čerpat energii za svalové tkáně. (Játry prochází v nezměněné podobě.)

• Ve svalech významně snižují odbourávání svalových bílkovin po vyčerpání glykogenu při intenzivním tréninku a cvičení. Největší výhodou BCAA je schopnost podporovat regeneraci i po nejnáročnějším a tvrdém tréninku. Hlavně v rýsovacím období je vhodné je suplementovat. Pomohou s ochranou svalů.
• Jsou nezbytné a nenahraditelné hlavně tehdy když se tělo dostává do kritických situací, jako je například dieta s nízkým obsahem sacharidů v kombinaci s náročnými tréninky. Při redukčních dietách ho doporučujeme kombinovat se spalovačem tuku, například s karnitinem.
• Ve stravě velmi často chybí dostatečné množství BCAA. Jejich suplementace je velmi vhodná pro osoby se zvýšenou fyzickou zátěží (sportovci, těžce pracující), pro osoby s nedostatečným příjmem bílkovin, případně pro ty, kteří redukují nadváhu snížením příjmu potravy a zvýšenou fyzickou aktivitou

Aminokyseliny

• (sloučeniny obsahující amino- a karboxylovou skupinu) se v potravinách nacházejí jako stavební jednotky bílkovin, peptidů i jako volné látky.
• Celkem jich bylo prokázáno asi 700, ale v bílkovinách je vázáno jen 20 z nich.
• Z 20 základních aminokyselin je osm pro člověka esenciálních, tzn. organismus není schopen je vytvořit, a tak musí být přijaty stravou, aby byly pokryty metabolické potřeby (leucin, isoleucin, valin, tryptofan, fenylalanin, methionin, threonin, lysin).[1]

Upozornění:

Doplněk stravy s umělými sladidly. Není určeno jako náhrada pestré stravy. Nevhodné pro děti, těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučené dávkování. Doporučujeme se vždy poradit s ošetřujícím lékařem. Nemá schválené léčivé účinky a nejedná se o lék.

Skladování:

Skladujte v suchu a temnu při teplotě do 25 °C mimo dosah dětí. Výrobce neručí za škody vzniklé nevhodným použitím nebo skladováním. 

Zdroje
[1] Bezpečnost potravin - https://www.bezpecnostpotravin.cz/az/termin/76466.aspx