V zimních měsících trpí nedostatkem vitamínu D až polovina populace. Je to tím, že částečně se tento vitamin do těla dostává díky slunečnímu záření, které je v zimě velmi slabé a méně časté než v jiných obdobích roku. Vitamin D je však pro tělo důležitý i přes zimu. Ba ještě důležitější s ohledem na viry, které se v zimě více vyskytují.
Vitamin D totiž podporuje funkci imunitního systému a jeho dlouhodobý nedostatek může mít pro tělo opravdu velký nepříznivý dopad. Vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku i fosforu. Navíc přispívá k normálnímu stavu kostí, svalů a zubů.
Přírodní zdroje vitaminu D
Bohužel jsou přírodní zdroje tohoto vitaminu omezené. Vyskytuje se v mořských rybách nebo mléčných výrobcích. Většinou ho z potravin však do těla nedostaneme tolik, kolik bychom opravdu potřebovali. To bychom museli jíst například 200 gramů lososa denně.
Kde je vitamin D:
- losos
- tuňák
- makrela
- mléko
- vejce
- játra
- houby sušené na slunci
- tvrdé sýry
- smetanové krémy
- plísňové sýry
- zakysaná smetana
- maso
Bohužel ani z tohoto výčtu potravin nejsme většinou schopni získat pro tělo denně potřebnou dávku tohoto vitaminu. Vhodné je tedy kromě jídla pořídit do domácnosti také doplňky stravy, které tento vitamín obsahují.
Doplňky stravy v tabletách
Zatímco malým miminkům se nejčastěji podává vitamín D ve formě olejových kapek, dospělý většinou dávají přednost kapslím nebo tabletám. Na našem e-shopu nabízíme tablety vitaminu D3 s rychlou absorpcí aktivních látek. Tablety se jednoduše rozpouští v ústech a není třeba je polykat nebo zapíjet. Aktivní látka z tablet se vstřebává již v dutině ústní a v horní části jícnu. Účinnost je tedy vysoká. Navíc jsou bez přidaného cukru i umělých příchutí.
Pozor na předávkování
Nedostatek vitaminu D je pro tělo nebezpečný. Podobný je to však s jeho nadbytkem. Předávkování se sice nevyskytuje příliš často, ale je třeba vědět, že se to může stát. Vitamin D je totiž rozpustný v tucích, nikoli ve vodě, a tak ho tělo neumí vyloučit močí jako například nadbytek vitaminu C. Velké dávky vitaminu D mohou způsobit zácpu, ale naopak také průjem. Může dojít k bolestem hlavy, nevolnostem i zvracení. Příznaky otravy vitaminem se projevují už po šesti hodinách od požití velké dávky.